程序员小王
(程序员小王)
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来源 “神奇的早起人生拯救计划”（The Miracle Morning Life S.A.V.E.R.S.）
要求：
- 每天拿出2分钟时间记录 起床 和入睡时间
- 不做任何评价，只记录就可以
2025年3月13到2025年4月13
第一个10天截止到3.23
今天是10/10天， 3月23， 周天 终于熬到第10天了，8点30图书馆开门，我抢了一个位置。
10天 延迟打开2天。
80%
第二个10天 截止到4.02
第二个10天 结束，打卡6次， 60%
第三个10天 截止到4月13号
今天是26/30 天 4月16日
让事情拆分到小的不可能失败位置。。
任何糟糕情况都执行，
例如 22点入睡 就是错误计划，根本无法执行，不明确，不具体
睡前 流程：20点放下电脑去运动 5分钟完成 ，21点放下手机 看一页书 5分钟完成
起床流程： 6点掀被子床衣服 10分钟完成 ，起床后在沙发发呆 10分钟。
实际情况：
晚上为了多学一个知识点，熬夜23点 ，导致半夜1点睡不着，第二天 8点起床，
节奏全部打乱。手机不放入卧室
下一步行动：
晚上事情放到第二天完成，不要学习工作 截止日期到了
不一定100%按照计划表执行，但是100%去执行。耽误1分钟导致24小时失控。
记得每天打卡。
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程序员小王
(程序员小王)
4
第三天：周天 3月16 入睡 22：34 起床时间05:43
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程序员小王
(程序员小王)
7
第6天，3月19，周三 入睡 起床 重新整理起床流程 痛苦纠结改为感恩。
程序员小王
(程序员小王)
10
今天是7/10天， 3月20，周四，昨天感冒. 中断一天
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程序员小王
(程序员小王)
11
今天是8/10天， 3月21，周五
20点运动 21点入睡。
摆烂好处就是20点不要拿着手机学习各种内容，意志力耗尽，最容易上当受骗。
dba-kit
(张天师)
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加油！睡眠时间太短容易导致人焦虑，一定要保持睡眠时间
程序员小王
(程序员小王)
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今天是9/10天， 3月22， 周六 很容易放松警惕，8点看各种知识类直播导致睡眠流程中断。
期望8点运动 明天看回放，看回放才是正常状态。
程序员小王
(程序员小王)
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今天是10/10天， 3月23， 周天 终于熬到第10天了，8点30图书馆开门，我抢了一个位置。
10天 延迟打开2天。 80%
程序员小王
(程序员小王)
18
今天是11/20天 3月24日 睡前手机不能放卧室呀。
程序员小王
(程序员小王)
20
第二个10天 截止到4.02
今天是12/20天 3月25日
睡眠流程 20点从座位上起来 21点 手机收起来
起床流程 受阻,越拖延问题越大。
